Cómo la limpieza intestinal fortalece nuestro sistema inmunológico

La limpieza intestinal desintoxica el cuerpo y repone la flora intestinal. No solo es útil para los problemas intestinales, sino que también fortalece el sistema inmunológico. Un buen método de prevención, fácil de usar en casa.

limpieza intestinal

Limpieza intestinal por bacterias en el intestino.

Nuestros intestinos albergan 100 mil millones de bacterias. Estas bacterias constituyen la flora intestinal tan importante para nuestro sistema inmunológico. La mayoría vive en el revestimiento intestinal. Facilitan la digestión, repelen gérmenes no deseados, participan en la producción de vitaminas y neutralizan toxinas. Si se altera el equilibrio de estas bacterias, la flora intestinal natural se ve afectada.

¿Cuándo vale la pena la limpieza intestinal?

La limpieza intestinal ayuda a restaurar la simbiosis y reponer la flora intestinal. Además, no solo se recomienda para personas que ya están enfermas, sino que también es una importante medida preventiva para fortalecer el sistema inmunológico.

¿Cuál es el papel de la flora intestinal?

Cuantos más tipos de bacterias componen la flora intestinal, más pueden actuar para nuestra salud. Una dieta equilibrada tiene una gran influencia en el equilibrio bacteriano. El consumo excesivo de azúcar, proteínas o carbohidratos vacíos como el pan blanco, la pasta y los dulces afecta negativamente a la flora intestinal porque las bacterias no pueden producir suficientes nutrientes importantes. El estrés tiene un efecto similar . Sin embargo, los antibióticos son los mayores asesinos de bacterias.. No solo matan las bacterias malas, sino también a veces las bacterias buenas, lo que nos hace más vulnerables a las enfermedades. Por eso, a la hora de tomar medicamentos, es muy importante comer sano y preservar la flora intestinal.

Estos síntomas indican un desequilibrio de la flora intestinal:

  • Diarrea
  • Estreñimiento
  • Hinchazón
  • Dolor de estomago
  • Alergias o intolerancias alimentarias
  • Fatiga cronica
  • Intestino irritable

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Limpieza intestinal 1er paso: purgar los intestinos.

La limpieza intestinal comienza con una purga. Este último permite evacuar los residuos nocivos y desintoxicar el organismo. La mucosa intestinal y sus bacterias buenas se regeneran, reducen la inflamación y recuperan su equilibrio. Un día antes de la purga, es recomendable comenzar con un día de descanso digestivo para acostumbrar lentamente el cuerpo a la purga. En este día, debe comer alimentos que sean fáciles de digerir y ricos en fibra , como verduras, arroz, patatas, frutas o yogur natural. Tienes que renunciar por completo a los dulces, el alcohol, la nicotina y el café.

Para la purga intestinal, los laxantes naturales como el sulfato de sodio o magnesio funcionan bien. Un enema también es suficiente para limpiar los intestinos. Se recomienda tomar entre 20 y 30 gramos de sulfato de sodio diluido en medio litro de agua tibia. Debe evitar beber esta mezcla demasiado rápido y dedicarle unos veinte minutos.

En la mayoría de las personas, los efectos se notan después de 2 a 4 horas como máximo. Si, después de beber, haces un esfuerzo físico, esto acelera el tránsito, por lo que debes asegurarte de tener un baño cerca. Durante la evacuación, similar a la diarrea, el cuerpo pierde mucho líquido. Por tanto, es importante beber al menos de 3 a 4 litros de agua durante la purga.

Limpieza intestinal 1er paso: purgar los intestinos.

Limpieza intestinal 2do paso: reconstituir la flora intestinal

Al día siguiente de la purga, la flora intestinal se reconstituye de forma natural. Los probióticos y prebióticos son ideales para este propósito. Los probióticos son microorganismos saludables, como las bacterias del ácido láctico. Éstas son las que podría denominarse bacterias «buenas». Los prebióticos son fibras que ayudan a que estas bacterias «buenas» se multipliquen. La inulina, una sustancia vegetal, es uno de ellos.

La mejor forma de reponer la flora intestinal es con una dieta sana y equilibrada.

Los componentes de los probióticos y prebióticos se encuentran en muchos complementos alimenticios que se venden a precios de oro en las farmacias en forma de cápsulas o polvo. Sin embargo, se disputan los efectos de estos productos. La revista Gesundheitstipp  también explica que la eficacia de estos productos nunca se ha probado claramente.

Consume alimentos probióticos y prebióticos.

Inicialmente, debe comer más alimentos probióticos y prebióticos, durante aproximadamente 1 a 2 semanas en un caso normal; pero la flora intestinal tarda más o menos en reconstituirse según los individuos y, por tanto, no es posible indicar un período preciso. La duración depende en gran medida del estado de la flora intestinal. Por eso hay que escuchar a su cuerpo y prolongar el tratamiento hasta que se sienta mejor.

Comida con Probióticos:

  • Yogur
  • Kéfir
  • Chucrut
  • Sopa de miso
  • Kombucha (té fermentado)
  • Queso
  • vinagre de manzana
  • Tempeh (similar al tofu)
  • kimchi (hecho de col china fermentada)

Comida con Prebióticos: 

  • Achicoria
  • Topinambur
  • Puerro
  • Cebolla
  • Ajo
  • Salsifí
  • Alcachofa
  • Manzana
  • Plátano, mango, papaya
  • Semillas de lino o psyllium

Incluso cuando se restablece el equilibrio de la flora intestinal, vale la pena consumir este tipo de alimentos con regularidad, porque con un intestino sano, nos sentimos más en forma y rendimiento y estamos mejor protegidos de las enfermedades.

 

 

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