Deberías comer huevos todos los día
Los huevos son alimentos que son muy comunes en el consumo diario de muchos hogares. En el contexto global actual donde la tendencia es escasa y las dietas están en pleno apogeo, es urgente cuestionar la necesidad de consumir huevos todos los días.
Los huevos, ricos en nutrientes, a menudo han estado en el centro de la controversia, especialmente con respecto a su contenido de colesterol. Descubre de qué se trata aquí.
El concepto de colesterol con huevos.
Una de las razones por las que a menudo escuchamos que es peligroso comer huevos todos los días es su contenido de colesterol. Pero lo que mucha gente no sabe es que el colesterol es esencial para que el cuerpo funcione; tan importante que el hígado es responsable de producirlo.
Por así decirlo, cuando consumimos huevos, el hígado ralentiza su propia producción de colesterol para permitir que el cuerpo extraiga la cantidad provista por los huevos para nutrir el cuerpo.
El colesterol en cuestión está contenido en la yema de huevo; está ahí hasta 215 mg, que no es una cantidad insignificante.
También es en la yema de huevo que se encuentran la mayoría de los nutrientes en los huevos, incluidas las vitaminas A, B9, B12 y calcio.
En contraste, la clara de huevo es principalmente rica en proteínas. En vista de la explicación anterior, sería bastante inconsistente no comer yema de huevo. Ahora queda por ver en qué proporción del consumo debe considerarse.
¿Es posible tomar huevos todos los días?
A priori sí. El suministro de huevos con nutrientes para una persona en un día es bastante importante. Pero cuando se trata de consumirlo todos los días, digamos que dependerá de varios factores.
Inicialmente, si es un niño, se recomienda que consuman al menos uno por día. Su crecimiento depende de ello. Ahora para los adultos, sí, es posible tomar al menos un huevo al día, si no más.
De hecho, según los diversos estudios que se han llevado a cabo en el campo, que implican el consumo de huevos, un individuo, dependiendo de su constitución física, puede consumir entre 1 y 3 huevos por día.
Recuerde que esto no es sistemático, porque si es una persona con sobrepeso, es mejor evitar dicho consumo. Tomarlo de vez en cuando sería mejor.
¿Debo tomarlo todos los días?
Absolutamente nada lo obliga a consumir huevos todos los días, porque como acabamos de explicar, el colesterol es producido por el hígado, por lo que a veces puede prescindir de los huevos. En cuanto a la proteína, existe en la carne y el pescado.
En consecuencia, excepto en el caso de una receta de un médico, o si sigue una dieta deportiva o adelgazante, no está obligado a comerlos todos los días. Esto será principalmente una elección personal.
Lea También: Perejil y sus beneficios para el riñón
5 cosas que suceden cuando comes huevos todos los días.
Bueno para huesos y músculos.
Rico en vitaminas D, promueve la absorción de calcio y participa activamente en el mantenimiento de los huesos. También ayuda a fijar proteínas para las personas que realizan culturismo, ricas en aminoácidos que ayudan a desarrollar masa muscular.
Propiedades cosméticas
¡No necesariamente dijimos que los huevos deberían estar en el estómago! De hecho, podemos hacer una máscara natural con el blanco batido en la nieve para la cara. Aprieta los poros y absorbe las bacterias. Para usar la yema, será perfecta como mascarilla para el cabello, con un poco de aceite de oliva. Restaura la fuerza, la vitalidad y el brillo (enjuague con agua fría para asegurarse de eliminar todo).
Rico en nutrientes
¿Necesita una cura de zinc o hierro? ¡Así que come huevos! Contienen zinc, hierro, fósforo, vitaminas D, A, E, B2, B12, antioxidantes que previenen el envejecimiento de la piel, enfermedades cardiovasculares, cataratas e incluso ciertos tipos de cáncer ...
Bueno para los ojos
Los huevos son ricos en luteína, que protege de los rayos ultravioleta del sol y reduce el riesgo de daño ocular.
Bueno para la saciedad
Recomendamos comer huevos como parte de una dieta. De hecho, además de ser una fuente de beneficios para el cuerpo, también causan saciedad y evitan la necesidad de saltar sobre cualquier cosa.
¿Qué Pasaría Si Comieras 3 Huevos Al Día?
Créditos del vídeo: GENIAL