Súper Beneficios del Quenepas para la salud.

Quenepas tiene muchos nombres diferentes en todo el mundo, pero eso no cambia el impresionante valor nutricional y los beneficios para la salud que ofrece, incluida la capacidad de reducir la presión arterial , estimular el sistema inmunológico, mejorar la digestión, fortalecer los huesos, mejorar el estado de ánimo y regular hormonas

Árbol Quenepas.

Más comúnmente conocida como la lima española , las quenepas son un árbol de la familia de las jabones con el nombre científico Melicoccus bijugatus. El fruto de este árbol es pequeño, redondo y verde con una piel delgada y rígida que crece en grandes racimos. Originaria del trópico del Nuevo Mundo, esta fruta se ha convertido en un alimento básico cultural y culinario en muchas islas del Caribe y países de América Central. La fruta tiene muchos nombres diferentes , como guinep, skinip, limoncillo y mamon, pero todos se refieren a la misma fruta, que es como un cruce entre una lima y un lichi , con un sabor dulce y picante. Después de quitar la piel, se revela la pulpa cremosa y suave, que está llena de varios minerales y vitaminas que pueden ser muy beneficiosos para la salud humana. Dentro de la fruta hay una semilla grande, por lo que la mayoría de las personas comen esta fruta chupando la pulpa hasta que solo queda la semilla.

Puede encontrar quenepas en una amplia variedad de platos y preparaciones en los trópicos del Nuevo Mundo , no solo por su sabor único y poderoso, sino también por su densidad y valor nutricional. No hay grasas y un nivel muy bajo de calorías, que es lo que buscan muchas personas en las dietas, pero también proporciona cantidades significativas de vitamina C y vitamina A , así como algo de fibra dietética , calcio , hierro , triptófano, lisina y otros poderosos ácidos orgánicos y antioxidantes . Con esta formidable variedad de nutrientes, no sorprende que las quenepas puedan tener un efecto poderoso en la salud humana. 

Beneficios para la salud de Quenepas.

Ayuda para dormir

El triptófano es un compuesto inesperado en las quenepas, pero tiene un efecto definitivo en el cuerpo humano.  El triptófano es legendario por su capacidad para inducir el sueño, principalmente porque estimula la producción de serotonina. Este neurotransmisor de "buen sentimiento" puede disipar la ansiedad y la preocupación, despejando la mente y conduciendo a un descanso reparador, sin molestias y rejuvenecedor.  Dormir.

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Aumenta la fuerza ósea,

Como una fuente moderadamente buena de calcio, las quenepas pueden ayudar a mejorar la resistencia y durabilidad de los huesos a medida que envejece. La densidad mineral ósea disminuye naturalmente a medida que envejecemos, por lo que es importante mantener un flujo regular de calcio en la dieta. Esto puede ayudar a prevenir la osteoporosis y otras debilidades relacionadas con la edad, al tiempo que optimiza la ingesta de otros nutrientes en el intestino, como el hierro. 

Aumenta la inmunidad.

Al igual que muchos tipos de frutas tropicales, las quenepas contienen una cantidad de vitaminas y minerales clave que el sistema inmunitario necesita para funcionar. Específicamente, la vitamina A y la vitamina C se encuentran en alto suministro. La vitamina C puede estimular la producción de glóbulos blancos, un elemento crucial de nuestro sistema inmune, mientras que ambas vitaminas pueden funcionar como antioxidantes, eliminando los radicales libres y aliviando el estrés y la tensión en nuestros cuerpos. 

Mejorar la circulación.

El hierro es uno de los minerales más importantes en nuestro cuerpo, ya que juega un papel crucial en la producción de glóbulos rojos. Cuando se agotan nuestras reservas de hierro, sufrimos anemia, caracterizada por debilidad, fatiga, aturdimiento y malestar estomacal. Cuando no tenemos sangre fresca y oxigenada corriendo por nuestras venas, se crea un cambio notable en nuestra función general. Quenepas contiene una cantidad medible de hierro, por lo que agregarlo a tu dieta nunca es una mala idea. 

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Digestión de ayuda.

Podría decirse que el elemento más importante de las quenepas es la alta concentración de fibra dietética. Al igual que con muchas frutas y verduras, la fibra que se encuentra en las quenepas puede mejorar la digestión al aumentar las heces y estimular el movimiento peristáltico . Esto no solo aliviará los síntomas de estreñimiento , hinchazón y calambres, sino que también mejorará la eficiencia de absorción de nutrientes en el estómago. 

Controlar los efectos hormonales.

El fósforo es un mineral clave para la salud humana, pero a menudo no lo buscamos directamente. Se encuentra en pequeñas cantidades en muchos alimentos, pero es fácil volverse deficiente en fósforo. Quenepas contiene una buena cantidad de fósforo, que puede beneficiar la función y el equilibrio hormonal, lo que produce efectos en todo el cuerpo, desde el crecimiento y el desarrollo hasta la menstruación .

Estabilizar el estado de ánimo.

En los países tropicales, las quenepas también se han recomendado como un remedio natural para la ansiedad y la inestabilidad del estado de ánimo. Se cree que la explosión concentrada de minerales y vitaminas, así como ácidos orgánicos y antioxidantes, puede ayudar a que los niveles de neurotransmisores vuelvan a la normalidad, eliminando así los cambios de humor y la ansiedad inexplicable. Esta fruta tropical a menudo se le ha dado a las mujeres durante la menstruación, ya que puede calmar algunos de los efectos secundarios psicológicos. 

Promover la pérdida de peso.

El recuento bajo en calorías y la falta total de grasa en las quenepas significa que es perfecto para las personas que siguen una dieta. No solo eso, sino que la fibra dietética de esta fruta tropical ayudará al cuerpo a sentirse lleno, reduciendo así las posibilidades de comer bocadillos entre comidas. 

Presión sanguínea baja

Hay muchos compuestos fenólicos contenidos en las quenepas, que se han relacionado directamente con la protección de la salud cardiovascular y la reducción de los niveles de colesterol . Esto puede hacer maravillas para su salud cardíaca en general , tanto al reducir su presión arterial, prevenir el bloqueo y reducir significativamente su riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.