5 Súper Batidos Sabrosos para bajar de talla y poner el abdomen plano.

Es posible que esa taza de café de la mañana no le haga ningún favor a su cintura si le gustan los sabores, el azúcar, la crema o la leche. En su lugar, pruebe uno de estos cinco batidos de desayuno para comenzar su día y ayudar a derretir la fea grasa abdominal.

1- Batido de almendras cubiertas de chocolate.

Beneficio: por solo 450 calorías, obtendrá una dosis saludable de proteínas y nutrientes esenciales.

Ingredientes:

1 taza de leche de almendras o leche de coco y almendras

1 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar

2 cucharadas de proteína en polvo

1 cucharada de mantequilla de almendras

1 cucharada de aceite de linaza vainilla

2 fechas

½ plátano

½ taza de hielo

Preparación:

Combine todos los ingredientes en el orden dado a la licuadora. Mezclar hasta que esté suave. Agregue algunos cubitos de hielo si prefiere un licuado más fresco. ¡Servir y disfrutar!

 

2- Batido de mantequilla de maní y plátano

Beneficio: por poco más de 400 calorías, obtendrá 19 g de proteína y 3 g de fibra.

Ingredientes:

½ taza de leche descremada

½ taza de yogur natural sin grasa

2 cucharadas de mantequilla de maní cremosa natural sin sal

¼ de plátano muy maduro

1 cucharada de miel

4 cubitos de hielo

Preparación:

Combine la leche, el yogur, la mantequilla de maní, el plátano, la miel y los cubitos de hielo en una licuadora. Mezcle a fuego alto hasta que quede suave. Verter en un vaso alto y servir.

 

3- Batido de frutas tropicales.

Beneficio: por menos de 400 calorías, obtendrá 8 g de proteína y 5 g de fibra.

Ingredientes:

1 ½ cubitos de mango congelado o rodajas de durazno, ligeramente descongelados

1 taza de fresas frescas peladas a la mitad

1 taza de yogurt de vainilla sin grasa o leche de soya ligera de vainilla

½ taza de néctar de mango frío

1 cucharada de concentrado de jugo de piña congelado, ligeramente descongelado

2 cucharadas de aceite de linaza

Preparación:

Coloque el mango, las fresas, el yogur, el néctar y el concentrado de jugo en la licuadora. Licúa hasta que esté combinado y suave.aceite y mezcla; solo para combinar. Verter en 2 vasos, decorar cada vaso con una fresa y servir.

 

4- Batido de jengibre azul.

Beneficio: ideal para aumentar la proteína de origen vegetal.

Ingredientes:

1 taza de arándanos congelados.

¼ taza de nueces de Brasil enteras.

1½ tazas de agua filtrada.

2 cucharaditas de chlorella (en forma de polvo).

1 puñado de espinacas grandes.

Una pieza de jengibre de 2 pulgadas (aproximadamente 1 cucharada), pelada y finamente rallada.

1 cucharada de aceite de coco.

3-4 cucharadas (aproximadamente 37.5-50 gramos) de proteína en polvo.

¼ taza de leche de almendras (opcional; agregue para obtener un acabado más cremoso).

1 ramita de hojas de menta (opcional).

Preparación:

Agregue todos los ingredientes en el orden dado a la licuadora. Mezclar hasta que esté suave. Adorne con una ramita de hojas de menta si lo desea.

Consejo: Si prefiere un bocado más ligero de jengibre picante, comience con 1 cucharadita y agregue más según lo desee para la patada correcta.

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5- Batido de sandía y pepino.

Beneficio: Perfecto para la ultrahidratación en los calurosos días de verano.

Ingredientes:

1 taza de agua de coco

1 pepino orgánico pequeño

1 taza de sandía congelada

2 hojas de col rizada de dinosaurio orgánico (también llamado lacinato y toscano)

1/2 una lima

7 hojas de menta fresca

Preparación:  

Combina todos los ingredientes en una licuadora. Mezclar hasta que quede suave. ¡Disfrutar!

VÍDEO DE UN BUEN BATIDO CASERO ANTI-OBESIDAD Y FÁCIL DE PREPARAR: