Batido de fresa saludable.

Batido de fresa saludable.

Batido de fresa con fresa congelada, leche de almendras, plátano y un ingrediente secreto para un golpe nutricional. La mayoría de los niños adoran las fresas y pueden hacer un batido por su cuenta. Entonces les dije a mis hijos que comenzaran a hacer batidos después de la escuela. Para llenar sus vientres hasta la cena mientras estamos trabajando. Trabajar desde casa es un desafío. Siempre hay una distracción. Especialmente después de que los niños llegan a casa de la escuela. Muchas cosas van al sur.

Yo tengo 50 años y hago estos batidos, mi esposo siempre me dice que mi cuerpo parece de una mujer de 25 años o que estoy mejor que las chicas de 25 de este tiempo, ¿Cuál es mi secreto? Pues estos batidos ricos y saludables

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Batido de Fresa Saludables
batido de fresas
Índice

¿Las fresas son buenas para ti?

  • Las fresas son ricas en vitamina C, potasio, ácido fólico y contienen antioxidantes.
  • Las fresas pueden disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, reducir los picos en el azúcar en la sangre.
  • La alergia a la fresa es muy común entre los niños. Yo fui uno de ellos.

Batido de fresa Ingredientes:

Toda la familia experimentó con la receta de muchas maneras y esto es lo que ponemos en nuestro batido:

  • Leche de almendras
  • Fresas congeladas
  • Plátano
  • Semillas de linaza o chia

Sí, nos gusta nuestro batido de fresa sin yogurt. Sigue leyendo.

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¿Qué va bien con las fresas en un batido?

Puede agregar un puñado de otras frutas y verduras de la lista. No agregue demasiado, especialmente si la fruta está congelada. 1/2 taza debería estar bien.

  • Plátano
  • Piña
  • melocotón
  • Mango
  • Espinacas

Otras sustituciones:

  • Leche de vaca: la sustitución de la leche de almendras con leche de vaca hace que el licuado sepa más a batido. A nuestra familia no le encantó en esta receta. Y nos encanta el helado. No estoy seguro de por qué.
  • Otra leche a base de plantas: use cualquiera de su leche favorita en lugar de almendras. Por ejemplo, arroz, soja, coco, cáñamo, etc. Tenga en cuenta que la leche endulzada hace que el licuado sea más dulce.
  • Yogur: el yogur agrega proteínas. Si desea reemplazar la leche con yogurt en su mayoría, comience con 1 taza de yogurt y 1/2 taza de leche de almendras. Ajuste la consistencia con más leche.
  • Fresas frescas: si usa fresas frescas, intente usar plátano congelado u otra fruta congelada. Ayudará a mantener el batido de consistencia más espesa en lugar de jugo con sabor.

¿Cuántas calorías en un batido de fresa?

Este batido de fresa y plátano contiene 180 calorías, 32 gramos de carbohidratos y 15 gramos de azúcar. Tenga en cuenta que esto es azúcar natural en la fruta. Sin azúcares añadidos. Y estos son carbohidratos de frutas, un alimento completo. No son carbohidratos simples de ingredientes procesados. ¡Este batido está lleno de calorías buenas para ti!

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Cómo hacer un buen batido de fresa.

  1. Usa fresas de calidad . La fruta dulce hace toda la diferencia. Costco vende fresas congeladas orgánicas que son buenas.
  2. Agregue líquidos primero . Si agrega fruta congelada primero, su licuadora tendrá problemas.
  3. No te saltes las semillas de linaza o de chía . Ambos evitan que el batido se separe sin cambiar el sabor. Sin mencionar el golpe nutricional.
  4. Mide los ingredientes . Su batido estará sabroso y girará en la licuadora. Agregue más o menos y las fresas se atascarán.

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