Como eliminar el dolor de cuello y hombros: Tortícolis, rigidez, artrosis

Tortícolis, rigidez, artrosis… El dolor de cuello y hombros es muy incapacitante. Este “dolor de cuello”, como se le conoce coloquialmente, suele extenderse a los hombros. A veces, incluso la rigidez es tal que nos impide girar la cabeza. El estrés, las malas posturas del día pueden generar estos dolores.

El dolor de cuello asociado con la tortícolis, en particular, desaparece de forma natural en unas pocas horas. No obstante, puede aparecer una rigidez más profunda: en este caso, antes de considerar un tratamiento intenso, pruebe  nuestros remedios naturales para aliviar este dolor.

¿Cuáles son las causas del dolor de cuello y hombros?

Varios factores explican el dolor de cuello:

• Duerme incómodo;
• Use una almohada que sea demasiado suave que no apoye el cuello;
• Mantenga una mala postura en el trabajo;
• Ser propenso al estrés;
• Practique deportes de contacto agresivos que sean traumáticos para el cuello.

¿Cuáles son los síntomas del dolor de cuello y hombros?

• Disminución de la rotación del cuello o movimiento limitado;
• Dolor en el cuello, hombros y parte superior de la espalda;
• Posición incómoda al quedarse dormido y luego durante el sueño ;
• Espasmos musculares en los músculos de la parte superior de la espalda;
• Dolor de cabeza y fiebre (cuello rígido con fiebre y dolor de cabeza también pueden ser la causa de la meningitis).

Descubre rápidamente los remedios de nuestra abuela para aliviar tu dolor de cuello: desde la bolsa de agua caliente hasta los aceites esenciales, lo sabrás todo.

1- Calor para el dolor de cuello y hombros

Usar calor para aliviar el dolor es un remedio natural bien conocido que también funciona si sufre rigidez en el cuello o dolor de cuello (dolor de cuello). La aplicación local de una fuente de calor, una bolsa de agua caliente o un parche calefactor para aliviar el dolor, por ejemplo, tendrá un efecto relajante en sus músculos.

2 Automasaje para el dolor de cuello y hombros .

Muchas abuelas te dirán: ¡nunca estás mejor atendido que tú mismo! Un pequeño automasaje del cuello al despertar, antes de acostarse o durante el día puede reducir el dolor.

Empiece frotándose las manos para calentarlas. Los dedos índice, medio y anular son los 3 dedos más importantes para el automasaje cervical. Realice un movimiento hacia adelante y hacia atrás en los músculos trapecios y trabaje gradualmente hacia la base del cuello. Insiste en cada lado de tu cuello haciendo rodar tus músculos hasta la base del cráneo donde puedes realizar pequeños movimientos circulares.

Realice su automasaje tan pronto como el dolor sea demasiado intenso, ya sea que esté sentado o acostado. También puedes aprovechar tu ducha para darte un masaje de cabeza global con un énfasis prolongado en tu cuello. Mejore el efecto de su masaje con el aroma fresco y mentolado con mentol de eucalipto.

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Aceites esenciales .

Agregue unas gotas de aceite esencial a su automasaje para calentar sus músculos. Los aceites esenciales conocidos por aliviar el dolor de cuello son los aceites descontracturantes o medicamentos antiinflamatorios como:

• El aceite esencial de gaulteria mentirosa : alivia los espasmos musculares;

• Aceite esencial de menta : reduce el dolor y da una sensación de frescor;

• Aceite esencial de lavanda : alivia la inflamación y reduce el estrés.

Tenga cuidado, los aceites esenciales solo se usan en cantidades muy pequeñas. Pídale consejo a su farmacéutico antes de usarlos. También necesitarás un aceite portador como el aceite de almendras dulces en el que mezclarás la cantidad indicada de gotas del aceite esencial elegido.

Desarrollo muscular

¡El último consejo que te damos para reducir tu dolor de cuello es el remedio de una abuela deportiva! Cuando te despiertes, calienta la parte de atrás de tu cuello moviendo lentamente la cabeza si y no, luego haz movimientos en círculos, en una dirección y luego en la otra. Repite este ejercicio a lo largo del día, especialmente si lo pasas sentado en la misma posición.

Considere fortalecer los músculos de los hombros y la parte superior de la espalda . Te ayudarán a mantener tus posturas habituales sin dolor. La natación es ideal para trabajar estos músculos con suavidad, pero también puedes hacerlo con ejercicios de entrenamiento de fuerza, especialmente con mancuernas o gomas elásticas.

Te dejamos un video de varios ejercicios y masajes que puedes hacer para el dolor de cuello y hombros. 

Créditos del video: Fisioterapia Querétaro