Menta y Jengibre para el Dolor de Cabeza
Menta y Jengibre para Combatir el Dolor de Cabeza y Migraña
Recuerdo la primera vez que tuve un dolor de cabeza (migraña). Estaba conduciendo a mi hija a la escuela una mañana cuando comencé a notar que todo en el borde exterior de mi visión parecía aguado. Unos minutos más tarde, comencé a ver destellos de luz ondulados. No tenía dolor de cabeza, solo este cambio dramático en mi visión. La sensación fue sorprendente.
Detuve mi auto y llamé a un amigo para que nos recogiera. Cuando llegó, me empezó a latir la cabeza. Sentí oleadas de náuseas. La luz del sol se sentía insoportable.
Mi amigo me llevó al hospital donde me pincharon, pincharon y escanearon. El médico de urgencias, un amigo mío, dijo: “Buenas noticias, Tieraona, no tienes un derrame cerebral. Parece que estás teniendo una migraña ”. ¡SOLO una migraña! Guau. Obviamente nunca había tenido uno. Por supuesto, yo tampoco. Me tomó varios días volver a la normalidad.
Durante los siguientes años, estuve plagado de migrañas. Intenté muchas medidas para controlarlos. Mantuve un estricto diario de alimentos y dolor de cabeza para ver qué podría desencadenarlos, luego eliminé esos desencadenantes. Y utilicé algunas medidas directas, algunas de las cuales estoy compartiendo con ustedes aquí. Me complace informar que mis migrañas están bajo un excelente control hoy.
Los dolores de Cabezas un dolor Muy Comun.
Los dolores de cabeza son una de las afecciones de dolor más comunes que llevan a las personas a ver a un médico. Los dolores de cabeza de tipo tensional son, con mucho, el tipo de dolor de cabeza más frecuente. Y aunque la tensión muscular puede ser la culpable en algunos casos, los científicos no saben qué causa la mayoría de ellos. Los factores estresantes ambientales, emocionales y físicos pueden desencadenarlos, al igual que ciertos medicamentos. Los dolores de cabeza por tensión pueden durar tan poco como 30 minutos o durar días. Son más comunes en mujeres que en hombres.
Los dolores de cabeza por migraña son el segundo trastorno de dolor de cabeza doloroso más común, que afectan al 10 por ciento o más de la población general, y son tres veces más comunes en mujeres que en hombres. Las migrañas se caracterizan por dolor de cabeza en un lado de la cabeza, de calidad pulsante y que dura de 4 a 70 horas. Se acompañan de sensibilidad a la luz y el sonido, así como náuseas y vómitos. Algunas personas experimentan un "aura", un síntoma neurológico, antes o justo cuando comienza el dolor.
Si tiene problemas con el dolor de cabeza pero prefiere evitar los tratamientos convencionales (o descubre que no funcionan para usted), estas tres recetas pueden proporcionar la solución natural que estaba buscando. Con ingredientes simples, son fáciles de preparar y pueden brindar alivio inmediato.
La promesa de menta.
La menta es un excelente remedio para el dolor de cabeza. Un estudio encontró que masajear el aceite de menta en las sienes y la frente era tan útil para aliviar un dolor de cabeza tensional como el ibuprofeno.
Aceite de menta para el dolor de cabeza.
20 gotas de aceite esencial de menta
4 cucharadas (2 onzas) de aceite de almendras, semillas de uva o girasol como aceite portador
Ponga el aceite portador en una botella y agregue aceite esencial de menta. Agite bien. Poner la tapa.
Cómo usar: Frote suavemente el aceite en las sienes, la frente, el cuello y los hombros, teniendo cuidado de evitar los ojos.
Nota: la hierbabuena no debe usarse en la cara de ningún niño menor de tres años.
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Compresa de menta.
2 cucharadas de hierba fresca o 1 cucharada de hierba seca.
Prepárate como una infusión. Presión. Agrega un par de cubitos de hielo. Remoje un algodón suave o un paño de franela en el líquido, escurra y aplique en la frente.
Cómo usar: las compresas se aplican típicamente durante 20 minutos y luego se eliminan durante 10 a 20 minutos. El paño se puede volver a sumergir en el líquido y volver a aplicar durante 20 minutos adicionales.
El poder de lucha del jengibre.
El jengibre es mi hierba favorita para aliviar un dolor de cabeza por tensión. Lo tomaría con ibuprofeno o aspirina cualquier día. El té de jengibre reduce la inflamación y relaja los músculos tensos. También puede beberlo si siente náuseas por una migraña.
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Té de jengibre para dolores de cabeza por tensión.
Ingredientes.
1 pulgada de rizoma de jengibre fresco (raíz) cortado en rodajas o ½ cucharadita de jengibre seco.
1 cucharadita de miel.
1 cucharadita de jugo de limón.
1 ½ tazas (12 onzas) de agua.
Ponga agua en una cacerola, agregue jengibre y hierva suavemente. Cubra y cocine a fuego lento a fuego lento durante 15 a 20 minutos. Colar y agregar miel y jugo de limón.
Cómo usar: Bebe una taza cuando sientas un dolor de cabeza por primera vez. Repita en una o dos horas, si es necesario.
La Magia de vitaminas y minerales.
Las hierbas no son su única opción cuando se trata del alivio natural del dolor de cabeza. ¿Sabía que las personas con migraña a menudo tienen bajos niveles cerebrales de serotonina y magnesio? La investigación muestra que tomar 400 a 600 mg de magnesio por día reduce la cantidad y la gravedad de las migrañas en adultos. Un estudio encontró que la suplementación con 9 mg de magnesio por kg (2.2 libras) de peso corporal por día redujo la frecuencia de las migrañas en los niños.
La Canadian Headache Society le da al citrato de magnesio una fuerte recomendación para la prevención de las migrañas. La Academia Estadounidense de Neurología y la Sociedad Estadounidense de Dolor de Cabeza le dan al magnesio una recomendación de nivel B, el mismo nivel que los analgésicos ibuprofeno y naproxeno. Como alguien que se ocupa de las migrañas, puedo decirte que el magnesio ha marcado una gran diferencia en mi propia vida.
La riboflavina (vitamina B2) también se ha estudiado para la prevención de las migrañas. Una teoría actual es que las migrañas son causadas por disfunción mitocondrial en las células cerebrales. (Las mitocondrias son las potencias de nuestras células). La riboflavina ayuda a mantener la producción normal de energía en las mitocondrias cerebrales. A una dosis de 400 mg por día, la riboflavina es "muy recomendable" para la profilaxis de la migraña de acuerdo con las pautas de la Canadian Headache Society y recibe una calificación "probablemente efectiva".