beneficios saludables de beber jugo de aloe vera

¿Cuáles son los beneficios para la salud del jugo de aloe vera?

Índice

El aloe vera es una especie de planta con varios usos medicinales y nutricionales. La planta tiene hojas verdes rellenas de gel. Muchas personas usan el gel para tratar quemaduras y heridas, y también está disponible como jugo.

juego de aloe vera

El jugo de aloe vera es una opción popular en muchos cafés de alimentos saludables y tiendas de alimentos naturales.

En este artículo, conozca los beneficios potenciales de beber jugo de aloe vera y los posibles efectos secundarios.

Los beneficios del jugo de aloe vera pueden incluir:

  1. Tratamiento del estreñimiento.

El aloe vera es popular por sus propiedades medicinales.

Las personas que experimentan estreñimiento periódico pueden usar el jugo de aloe vera como laxante natural.

La porción externa de la planta contiene compuestos llamados antraquinonas, y estos tienen un efecto laxante.

Si una persona está probando jugo de aloe vera por primera vez, puede comenzar con una porción pequeña. Una porción generalmente es de 1 taza u 8 onzas (oz) de jugo.

Si bien los investigadores son conscientes del efecto laxante del aloe vera, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) no ha establecido que la planta sea segura de usar para este propósito.

Las personas con estreñimiento frecuente deben hablar con un médico acerca de los laxantes apropiados para el uso a largo plazo.

  1. Aportando vitamina C

Alrededor de 8 onzas de jugo de aloe vera fortificado contienen 9,1 gramos de vitamina C. Esta vitamina es vital para la salud general de una persona, ya que es un antioxidante natural y ayuda a combatir la inflamación .

La vitamina C tiene una variedad de beneficios específicos, desde reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular de una persona hasta mejorar la función del sistema inmunológico. Obtener suficiente vitamina C también mejora la capacidad del cuerpo para absorber el hierro de los alimentos de origen vegetal.

Si bien la vitamina está naturalmente presente en alimentos como las naranjas, pimientos verdes, brócoli, toronja y jugo de tomate, el jugo de aloe vera fortificado es otra fuente excelente.

  1. Mantenerse hidratado.

Beber muchos líquidos durante el día puede ayudar a una persona a mantenerse hidratada, y el jugo de aloe vera puede ser una alternativa baja en calorías a las bebidas azucaradas y los jugos de frutas. Un vaso de 8 oz de jugo de aloe vera contiene solo 36 calorías .

Sin embargo, es esencial verificar el etiquetado para agregar azúcar y otros ingredientes. Estos pueden aumentar la cantidad de calorías , azúcar y carbohidratos en el jugo.

La American Heart Association (AHA) recomienda limitar el azúcar agregado a no más de 24 gramos (g), o 6 cucharaditas, al día para las mujeres y 36 g, o 9 cucharaditas, al día para los hombres.


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4. El aloe vera puede ayudar a reducir la inflamación de las encías.

Un pequeño estudio descubrió que agitar con un enjuague bucal con jugo de aloe vera ayudó a reducir la inflamación gingival en personas que recientemente se sometieron a tratamientos para eliminar la placa.

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En el estudio, 15 participantes usaron un enjuague bucal con jugo de aloe vera y 15 no usaron ninguno.

Al concluir el estudio, aquellos que habían usado el enjuague bucal informaron menos inflamación de las encías.

Los investigadores propusieron que las propiedades antimicrobianas y antibacterianas del aloe vera ayudaron a lograr los resultados.

5. Control de los niveles de azúcar en la sangre.

Según un metaanálisis de 2016 publicado en el Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics , el aloe vera puede tener "algún beneficio potencial" en el control del azúcar en la sangre entre las personas con prediabetes y diabetes tipo 2 .

El análisis examinó los estudios que colectivamente incluyeron 470 participantes. Habían ingerido diferentes preparaciones de aloe vera, incluidos jugos y polvos.

Los investigadores notaron que la suplementación con jugo de aloe vera ayudó a mejorar los niveles de azúcar en la sangre en ayunas entre los participantes.

Sin embargo, señalaron que establecer de manera concluyente los efectos del jugo de aloe vera en la diabetes requerirá estudios más amplios.

6. Prevención de úlceras estomacales

El jugo de aloe vera puede tener beneficios digestivos adicionales, como reducir la incidencia de úlceras estomacales y mejorar la digestión, según una investigación de 2014 .

Los muchos compuestos antiinflamatorios en el jugo de aloe vera, como la vitamina C, pueden contribuir a estos efectos digestivos.

Efectos secundarios

Los investigadores encontraron que el extracto de hoja de aloe vera puede aumentar el riesgo de cáncer en ratones.

Si bien algunas investigaciones han establecido los beneficios del jugo de aloe vera, también hay evidencia de que la bebida puede causar efectos adversos.

Un estudio de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) descubrió que el consumo de extracto de hoja de aloe vera no decolorado estaba asociado con un mayor riesgo de cáncer en ratas macho y hembra.

Los investigadores no están seguros de por qué aumentó el riesgo, pero sospechan que algunas antraquinonas en la hoja cerosa de la planta pueden desempeñar un papel.

Específicamente, identificaron el compuesto de aloína como una posible causa de cáncer. Como resultado, muchos fabricantes de jugo de aloe vera enumeran el contenido de aloína de sus jugos.

Si bien los científicos aún no han reproducido estos estudios en humanos, limitar la ingesta de aloína puede ser una buena medida de precaución.

Beber jugo de aloe vera también puede causar malestar estomacal y desequilibrios electrolíticos, según el Memorial Sloan Kettering Cancer Center .

Beber jugo de aloe vera con moderación es esencial. Si una persona experimenta malestar estomacal u otros síntomas, debe dejar de beber el jugo.

Resumen

Estudios a pequeña escala han identificado beneficios potenciales del jugo de aloe vera. Sin embargo, también hay problemas de salud.

Es mejor hablar con un profesional de la salud sobre el jugo antes de incorporarlo a una dieta diaria.

El jugo de aloe vera está disponible para comprar en tiendas naturistas y en línea .

 

Como hacer Agua de Aloe Vera con Limón VIDEO. 

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