9 consejos que me hubiera gustado recibir durante el embarazo.
1. Debes evitar foros como la plaga.
- 1. Debes evitar foros como la plaga.
- 2. Leer los libros adecuados ayuda mucho más.
- 3. Aliviar el estrés es muy importante en el embarazo.
- 4. Soledad y depresión: no son infrecuentes.
- 5. Tu cabeza puede estorbar bastante.
- 6. Las técnicas de relajación ayudan con el parto.
- 7. Puedes contactar a tu bebé.
- 8. Puedes visualizar el embarazo y el parto.
- 9. Hay mucho más que Pampers
Tenía miedo de dar a luz y, sobre todo, miedo de una presentación, y he leído casi todos los foros que existen. Siempre buscando experiencias de parto de mujeres que también tuvieran una presentación. Cuanto más avanzaba en la cita, más se volvía.
El problema con eso: el miedo no se fue, al contrario. Cuando no tuve otra opción, estaba totalmente tensa, lo rechacé internamente y no pude involucrarme en el parto en absoluto. Estoy bastante seguro de que las cosas habrían resultado un poco diferentes si hubiera estado más relajado al respecto.
2. Leer los libros adecuados ayuda mucho más.
Hay libros tan buenos en el mercado. A saber, aquellos que te ponen de buen humor para el nacimiento y donde todavía aprendes algo mientras lees. Entonces, si, como yo, desea saber más sobre los partos, simplemente lea (o escuche) usted mismo de manera inteligente. Recomiendo los libros de Jana Friedrich, mi bloguera de parteras favorita, o “The Midwife Consultation Hour” de Ingeborg Stadelmann .
Pero también hay grandes libros sobre el tema de la lactancia materna, el desarrollo del bebé, etc., la mayoría de ellos también en audiolibros. Si los libros son demasiado largos para ti, prueba la consulta de la partera
3. Aliviar el estrés es muy importante en el embarazo.
Un poco de estrés no hace ningún daño, ni siquiera durante el embarazo. Pero el estrés permanente, como yo, sí lo hace. Porque entonces el nivel de la hormona del estrés (cortisol) ya no desciende y tu bebé también lo nota. Los investigadores han descubierto que la estructura del cerebro del bebé cambia como resultado del estrés constante de la mujer embarazada. Te vuelves más propenso a estresarte.
Todo muy bien, pero ¿qué hacer si los desencadenantes del estrés no se pueden apagar? Como no era consciente de esto y la vida cotidiana estaba firmemente bajo control, simplemente lo dejé pasar.
No es una buena idea en retrospectiva. Hay dos opciones y es mejor abordar ambas. Por un lado, puede intentar cambiar su actitud. Por ejemplo, teniendo en cuenta los aspectos positivos de una situación en lugar de permitirse lo negativo. Por otro lado, puede volver a reducir activamente la hormona del estrés.
Esto se logra mejor a través del deporte regular, mucho sueño, entre respiración profunda, meditación, buena conversación y mucho, mucho cuidado amoroso por el alma.
4. Soledad y depresión: no son infrecuentes.
¿No eres la única mujer embarazada en tu círculo de amigos? ¿Comparten alegrías y tristezas y siempre están ahí el uno para el otro? Esto es genial y sin duda te salvará de algunas situaciones psicológicas excepcionales. Desafortunadamente, no todas las mujeres participan tan bien. Algunos como yo no cuentan con un gran apoyo. Lo necesitarían, porque el embarazo es un cambio enorme que puede ir acompañado de preocupaciones o miedos. Puede suceder que se sienta solo, incomprendido o incluso deprimido.
Pero no tienes que aceptar todo eso. Por lo tanto, es importante aclararse este estado y buscar ayuda. Esto no necesariamente (pero puede) ser una terapia o un consejo de pro familia. El contacto temprano con otras mujeres embarazadas también puede ayudar mucho a disfrutar de nuevo el embarazo.
Muchas amistades se desarrollan en cursos conjuntos. Pero también puedes utilizar las redes sociales para conocer a otras embarazadas de tu zona, con las que puedes hacer cosas lindas.
5. Tu cabeza puede estorbar bastante.
Soy una de esas personas que agonizan por todo. Pensar mucho me ha ayudado a menudo en la vida a poder clasificar mejor las cosas y tomar una u otra decisión acertada. Pero me impidió disfrutar de las cosas hermosas, especialmente durante el embarazo. Simplemente por la motivación de no querer hacer nada malo.
Si usted también está de ese humor, sería muy bueno si le diera a su cabeza una pausa antes de transmitir de vez en cuando. Porque más importante que hacer todo bien es poder soltarse de vez en cuando. La mayoría de las cosas suceden solas de todos modos y, a menudo, de manera muy diferente de lo que hubiéramos esperado. Esta mentalidad es mucho mejor para ayudarlo a relajarse internamente, lo que a su vez es bueno para el parto.
6. Las técnicas de relajación ayudan con el parto.
¿Sabías que las mujeres que están tensas por dentro tardan un promedio de 2 horas más en dar a luz a su hijo? ¿Que se necesitan más analgésicos e incluso más intervenciones con más frecuencia que en mujeres profundamente relajadas? No sabía esto antes de nacer. ¿Me habría ayudado el conocimiento? Tal vez quién sabe.
En cualquier caso, si volviera a quedar embarazada, empezaría a practicar técnicas de relajación desde el principio. Hay unos cuantos. La meditación y el yoga durante el embarazo conducen a un mayor equilibrio.
En los cursos de hipnoparto, las mujeres aprenden un montón de técnicas sobre cómo calmarse incluso en situaciones difíciles. Pero el entrenamiento autógeno normal también ayuda a encontrarte a ti mismo durante el parto y a poder soltarte de manera específica para que tu cuerpo pueda abrirse mejor. ¿Quizás te gustaría probar algunos de ellos también?
7. Puedes contactar a tu bebé.
Definitivamente, establecer contacto con su bebé es beneficioso mucho antes del nacimiento. Y con eso no me refiero a hacer ruidos en la bañera, acariciar la barriga o hablar en voz alta al bebé.
Aunque todo esto también tiene perfecto sentido y puede resultar muy bonito. Me refiero a tu voz interior hablándole al bebé. Porque así como la meditación y la autosugestión pueden tener un efecto positivo en su propio cuerpo, su bebé también puede beneficiarse de su voz interior.
Por ejemplo, tus pensamientos pueden susurrarle que lo amarás mucho. Puedes decirle que todo irá bien y que darán a luz juntos.
Cuanto más se dedique a este tipo de comunicación, mejor será su percepción de cómo le está yendo a su hijo. Esto alivia los miedos y crea confianza en uno mismo. Aún no se ha investigado adecuadamente cómo funciona exactamente esta comunicación. Pero funciona, solo pruébalo.
8. Puedes visualizar el embarazo y el parto.
Muchos de los métodos discutidos anteriormente se basan en que su mente pueda influir positivamente en su cuerpo. Con la autosugestión y la visualización, literalmente puede "hablar amablemente" sobre su embarazo y el parto. Y cuanto más haces esto, más cree tu cuerpo que es. Este conocimiento podría haberme ahorrado mucho miedo, porque desafortunadamente no lo probé yo mismo.
Si desea utilizar estos propios poderes, encontrará nuevamente los ejercicios apropiados en el hipnoparto. Realmente siempre recomiendo asistir a un curso aquí en lugar de simplemente leer el libro. Luego, también tendrá que practicar en casa, pero los instructores del curso podrán responder mucho mejor a su situación individual y brindarle valiosos consejos para los diversos procesos de parto.
9. Hay mucho más que Pampers
Durante el embarazo, casi no pensaba en pañales por falta de tiempo. Sabía que mi propia madre todavía estaba cambiando pañales y toallas sanitarias. Pampers y compañía. Pero lo encontré mucho más práctico. Me pareció que la única pregunta importante era cuántos pañales y de qué tamaño necesita en las primeras semanas.
Incluso si ahora estoy más a favor de apagar mi cabeza, vale la pena leer un poco más sobre el tema de los pañales. Después de todo, hay al menos un universo paralelo además del universo de pañales desechables. Por un lado está el sistema de pañales de tela, que está disponible en varias variantes y con el que muchos padres se llevan muy bien.
Por otro lado, debería comprobar el concepto sin pañales al menos una vez. Porque cuando finalmente tienes tiempo para ello, unos meses después del parto, suele ser demasiado tarde, ya que es mejor empezar justo después del parto.
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